今日も1日お疲れ様でした。

今日は朝から風が冷たい1日でしたね。

いよいよ冬が到来したと感じたのはわたしだけでしょうか。

冬は1日の寒暖差が激しいので体調を崩しやすくなります。

夏には夏バテという言葉がありますが、

冬にも冬バテという言葉があるのはご存じでしょうか。

寒さで自律神経が乱れ、常にココロや身体が緊張状態が続くことで、

寝付きが悪くなったり、寝ても寝ても疲れが取れなかったり、

集中力が続かず、何もする気が起きなかったり、

すぐにイライラしたり、

普段以上に頭痛や身体のコリが強くなったり、

常に身体がダル重いと感じたり･･････・。

この中に思い当たる事がある人が、

冬バテかも知れません。

冬バテしている身体（ココロ）は、

免疫力が低下している可能性が高いので

風邪やインフルエンザに気を付けて下さいね。

身体とココロを温めるのが冬バテには効果的です。

軽く身体を動かして身体を温めたり、

温かい飲み物や食事で胃腸から全身を温めたり、

湯船にゆっくり浸かってココロと身体を緩めましょう。

それでも冬バテが気になる場合は、

時にはプロの手を借りることも体調を整えるひとつの方法です。

年末までココロも身体も健やかにお過ごし下さいね。