こんにちは、ぷちあくびです。

シルバーウィーク2日目。
みなさん、いかがお過ごしですか？

お出かけを楽しんでいる方、
お家でゆっくりされている方、
もしかしたらお仕事の方もいるかもしれませんね。

せっかくのお休みだからと、
予定をたくさん入れてしまう方もいると思います。

でも今日は、
身体にも「お休み」をあげませんか？☺️

🌿 今日の体調を整えるワンポイント

いつもより少しだけ、ゆっくり呼吸してみましょう。

息を吸うことよりも、
「ふーーーっ」と長く吐くことを意識して。

肩の力を抜いて、
ゆっくり息を吐く。

これを何回か繰り返すだけでも、
ちょっとしたリラックスタイムになります。

できれば窓を開けて、
新鮮な空気を入れながらやってみてくださいね。

そして、もうひとつ。

「今日は何をしよう？」ではなく、

「今日は何をしないでおこう？」

と考えてみるのもおすすめです☺️

家事をひとつ後回しにする。

スマホを見る時間を少し減らす。

早めにお布団に入る。

そんな小さな「休む」も、
自分を大切にすることだと思います。

ぷちあくびも、
頑張る女性がふっと力を抜いて、
心と身体を休められる場所でありたいと思っています🌿

眠りに来てもいい。

おしゃべりしてもいい。

何も話さなくてもいい。

あくびが出るほど、
ゆっくりしていってくださいね。

シルバーウィーク、
どうぞ自分の身体と心もいたわりながら
お過ごしください☺️🌿