おはようございます。

今日は良いお天気ですね。

今日のように朝から天気が良い日は

自然と空に向かって深呼吸をしたくなりませんか。

普段、呼吸に意識を向けていない人も

時間や気持ちにゆとりがある時は、

意識をして深呼吸をしてみて下さい。

ストレスが溜ると知らず知らずのうちに呼吸が浅くなり、

息苦しさを感じて身体に負担がかかりますし、

自律神経の乱れや身体のこり、歪み、

内臓にも負担をかけてしまいます。

また、不安や緊張感を増長させてしまうので、

心にも負担をかけてしまいます。

心と身体の健康の為に呼吸は大切です。

鼻から深く息をして、

ゆっくり口から長く息を吐いてみて下さい。

スッキリ感が得られるともに、

副交感神経に働きかけるので

リラックス効果もあります。

また、身体のチカラが程よく抜けて、

開放感がありますよ。

どこででも出来る簡単なリラックス法ですね。

今日もみなさんにとって良い1日になりますように。