こんにちは。
アロマテラピーサロンぷちあくびです☺️

最近、こんなことを感じていませんか？

• 昔と同じように食べているのに太りやすくなった
• お腹まわりのお肉が気になる
• 身体が重く、疲れやすくなった
• 運動しなきゃと思うけれど、なかなか続かない

更年期世代になると、若い頃とは身体の変化を感じることが増えてきますよね。

「そろそろダイエットしなくちゃ！」

そう思って、急に食事を減らしたり、ハードな筋トレを始めたりしていませんか？

でも、ちょっと待ってくださいね☺️

更年期世代のダイエットで大切にしてほしいのは、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重の数字だけを追いかけることではなく、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　身体を心地よく動かして、巡りのよい生活を心がけること。

🌿 まずは身体を動かすことから

年齢を重ねると、筋肉量や身体の組成が変化しやすくなります。

だからといって、いきなり激しい運動をする必要はありません。

例えば、

・朝起きたら、ゆっくり伸びをする
・家の中でもこまめに動く
・気持ちのよいペースでお散歩する
・お風呂上がりに軽くストレッチする
・無理のない範囲で筋力を保つ運動をする

こんな小さなことからで大丈夫。

大切なのは、頑張りすぎずに続けられることです。

🌼 無理な頑張りはしなくていい

「痩せるためには、もっと運動しなくちゃ！」

そう思って、疲れているのに無理をしていませんか？

身体が疲れ切っているときは、休むことも大切です。

睡眠不足や疲労が重なっているときに、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さらに自分を追い込んでしまうと、運動を続けることもつらくなってしまいます。

筋トレも、ウォーキングも、身体の状態に合わせて取り入れていきましょう。

食事も極端に減らさず、たんぱく質や野菜などをバランスよく食べることを意識してみてくださいね。

💛 自分の身体を大切にするダイエット

ダイエットというと、どうしても体重や見た目ばかり気になってしまいますよね。

でも、更年期世代だからこそ、

「今日は身体が軽いな」
「よく眠れたな」
「気持ちよく歩けたな」

そんな小さな変化も大切にしてほしいと思います。

無理に頑張るのではなく、
身体の声を聞きながら、少しずつ。

自分の身体を嫌いになるためのダイエットではなく、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分をもっと大切にするための身体づくりをしていきませんか？☺️

ぷちあくびでは、アロマトリートメントなどを通して、ほっと力を抜ける時間を大切にしています。

毎日頑張っているあなたへ。

たまには身体も心もゆるめてあげましょう。

頑張る私に、ひと休み。

焦らず、比べず、自分のペースで。

今日も自分にやさしく過ごしてくださいね🌿