お正月休みが終わり、明日からまた仕事や学校が始まる方も多いのではないでしょうか。

「もっと休みが欲しかったなあ」と感じる方もいれば、

「仕事に行きたくないな」と思っているいる方もいるかもしれません。

どんな理由であれ、月曜日の朝に近づくにつれて、

なんだか心が重くなること、ありますよね。

でも、ちょっと立ち止まってみましょう。

憂鬱な気持ちを軽くする方法は、実は意外とシンプルなんです。

1. 週の初めにワクワクする予定を作る

月曜日が楽しみになるように、何か小さな「ごほうび」を用意してみませんか？

・仕事や学校帰りに、お気に入りのカフェで一杯のコーヒー
・夕飯はちょっと贅沢して、お気に入りのメニューを用意
・新しいドラマや読みたかった本に没頭する時間を確保

楽しみなことがあると、人は自然と元気が湧いてきます。

週の初めから気持ちをリフレッシュするための、ちょっとしたお楽しみ計画を立ててみましょう。

2. 「完璧」より「まず一歩」でスタート

週の初めだからといって、いきなり完璧を目指す必要はありません。

少しずつエンジンをかける感覚で、一つでも小さな行動を達成することを目標にしてみてください。

・朝一番に、机の周りを片づける
・気持ちのいい深呼吸をする
・一つのタスクを丁寧に終わらせる

これだけで「できた！」という小さな達成感が得られます。スタートが良ければ、後の時間もスムーズに進んでいくものです。

3. 気持ちが落ち込むのは自然なこと

「憂鬱な気分になるなんて、自分は弱いのかな」と思ってしまうことはありませんか？

でも、それはごく普通の感情です。誰だって休みが終われば、もう少し休んでいたいと思うもの。

自分の気持ちを否定せず、「そうか、私は今ちょっと憂鬱なんだね」と受け止めてみましょう。

心の中で自分に優しい言葉をかけてあげることが、何よりも大切です。

明日から新しいスタートが始まります。

そのスタートを少しだけ明るくできるのは、あなたの心のスイッチ次第です。

笑顔になれるような小さなことに目を向け、今日を気持ちよく締めくくりましょう。

深呼吸をひとつ。夜はゆっくり休んで、また新しい朝を迎える準備をしてくださいね。

憂鬱を吹き飛ばして、明日も素敵な一日を迎えられますように！

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