梅雨の季節になりましたね。

雨の日が続くと、なんとなく体が重かったり、気分がすっきりしなかったりしませんか？

「朝からだるい」
「頭が重い」
「やる気が出ない」
「むくみやすい」

そんな不調を感じている方も多いのではないでしょうか。

梅雨時季は湿度が高くなり、気圧も変化しやすいため、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自律神経のバランスが乱れやすくなります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　決して気合いが足りないわけでも、怠けているわけでもありません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体が季節の変化に一生懸命対応しているのです。

🌿朝はカーテンを開けて光を浴びる

雨の日でも、朝になったらカーテンを開けてみましょう。

自然の光を浴びることで体内時計が整い、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自律神経のリズムも整いやすくなります。

「今日は雨だから」と閉じこもりがちになると、気分までどんよりしやすいので、少しだけでも外の空気を感じてみてくださいね。

🍵温かいものを取り入れる

蒸し暑いと冷たい飲み物ばかり選びたくなりますが、体の内側は意外と冷えています。

温かいお茶やスープを取り入れることで、胃腸が元気になり、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体も軽く感じられることがあります。

🚶‍♀️軽く体を動かす

激しい運動をする必要はありません。

ストレッチや散歩など、無理のない範囲で体を動かすだけでも血流が良くなり、気分転換になります。

「少しだけ」が続くことの方が大切です。

🌸香りの力を借りる

梅雨時季には、レモンやグレープフルーツ、ペパーミントなどの爽やかな香りがおすすめです。

重たくなりがちな気分をリフレッシュさせ、深呼吸もしやすくなります。

好きな香りを感じるだけでも、心はほっと緩みますよ。

🍀頑張りすぎないことも大切

梅雨の時期は、いつもと同じように動けなくても大丈夫です。

体も心も、季節の影響を受けながら頑張っています。

「今日は少し疲れているな」と感じたら、自分を責めるのではなく、「よく頑張っているね」と声をかけてあげてください。

この季節を元気に乗り切るコツは、無理をすることではなく、自分をいたわることです。

どうぞ心と体を大切にしながら、梅雨の季節を穏やかにお過ごしくださいね。

アロマテラピーサロンぷちあくびでは、梅雨時季の心身のケアのお手伝いをしています。

疲れを感じたときは、どうぞお気軽にお立ち寄りください。
皆さまが健やかに、この季節を過ごせますように。