昨日から夏のような暑さになって来ましたね。

暑さが得意な人も苦手な人も、

こまめな水分補給を心がけて下さいね。

なぜ暑くなると水分を沢山飲まなければいけないのでしょうか。

人間の身体は60％が水分で出来ていることはご存じの人もいると思いますが、

普段の生活の中で体内の水分は、

汗や尿で体外に排出されてしまいますので、

その分の水分を補わなければいけないからです。

ただ、水分なら何でも構わないというわけではありません。

カフェインを含むコーヒーや紅茶、緑茶などは利尿作用が高いため

飲み過ぎてしまうと身体に必要な水分まで体外に排泄してしまいますので、

身体が脱水状態になってしまします。

水分不足の身体は、

血行不良になり、冷えや身体のこり、

むくみなどの不調に繋がります。

ちなみに血液の50％は水分で出来ていますので、

身体の水分が不足すると血液がドロドロになり、

脳梗塞の確率が高くなります。

また栄養が細胞に行き渡りにくくなりますので、

お肌や髪、などの老化にも繋がりますので

見た目に影響が出てしまいます。

お水やお白湯を飲むことは身体に良いということは

なんとなく分かっているとは思いますが、

味のないものを飲むことが苦手な人には

麦茶をおすすめしています。

麦茶には「アルキルピラジン」という成分が含まれていて、

血液をサラサラにして高血圧や血栓を予防に有効ですし、

食物繊維が含まれていますので、

便秘の予防にもおすすめです。

これからドンドン暑くなりますので

熱中症の予防にもなります。

身体に良い水分補給で暑さに負けず健やかにお過ごし下さいね。